تعتبر ايام الحمل من اهم و اصعب الايام علي المرأة اذا لم تكن علي استعداد كامل لاستقبال مولودها ... حتي تستمتعي بايام حملك و الاطمئنان علي صحة جنينك عليكي باتباع مجموعة من النصائح لضمان حمل امن و فترة استقبال للطفلك بلا توتر .
1. تجنبي التدخين أو التواجد مع المدخنين: حيث أثبتت الدراسات أن التعرض لدخان السجائر كثيرًا قد يؤدي إلى الولادة المبكرة، الإجهاض، مشاكل في نمو الجنين أو لاقدر الله وفاته.
2. تجنبي تناول اللحوم أو المأكولات البحرية غير المطهية جيدًا كاللانشون والرنجا...الخ، لأنها قد تعرضك للإصابة بالسالمونيللا أو بكتيريا القولون، مما قد يؤدي إلى الإجهاض أو موت الجنين داخل الرحم أو تدمير مخه.
3. تجنبي التعرض للمبيدات خاصة في الثلث الأول من الحمل: حيث قد تتسبب في تأخر نمو الجنين.
4. مارسي تمارين خفيفة كتلك المخصصة للحوامل أو كالمشي لمدة 15 دقيقة يوميًا إلا إذا أمركِ الطبيب بغير ذلك. وتجنبي الرياضات الشاقة لتحمي نفسك من النزيف الداخلي والإجهاض وعظام جنينك من أي إصابات.
5. تحنبي التعرض لأشعة X وغيرها من الإشعاعات.
6. قسمي طعامك إلى 5-6 وجبات متوازنة على مدار اليوم.
7. واظبي على تناول المكملات الغذائية والفيتامينات وأي أدوية أخرى وفي مواعيدها حسب إرشادات الطبيب.
8. أكثري من شرب الماء والعصائر الطبيعية، وقللي من تناول الكافيين والأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على مواد حافظة أو ألوان صناعية.
9. احصلي على قدر كافٍ من النوم بالليل واحرصي على غفوات خفيفة خلال اليوم.
10. احرصي على ارتداء أحذية "مريحة" وعلى رفع رجليك عدة مرات خلال اليوم تجنبًا للإرهاق ولانتفاخ القدمين.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق